MCT имеет множество возможных преимуществ, включая помощь при судорогах, диабете 2 типа, когнитивных функциях и потере веса. Существующие исследования сообщают о смешанных и неубедительных результатах для многих преимуществ. Тем не менее, доказательства подтверждают эффективность MCT-oil при таких состояниях, как эпилепсия, судороги и нарушения всасывания.
Среднецепочечные триглицериды (MCT) имеют очень мало природных источников, но MCT широко доступно в качестве добавки. MCT, используемые в добавках, извлекаются из кокосового и пальмоядрового масла.
Среднецепочечные триглицериды (MCT) имеют очень мало природных источников, но MCT широко доступно в качестве добавки. MCT, используемые в добавках, извлекаются из кокосового и пальмоядрового масла.
Что такое "МСТ-масло"?
MCT извлекается из кокосового масла или ядер плодов масличной пальмы. Хотя существует несколько методов экстракции, все они отделяют MCT от других жиров в мякоти кокоса и пальмовых ядрах. Конечный продукт — очищенные триглицериды, содержащее только MCT.
MCT против LCT
Жиры (триглицериды), содержащиеся в продуктах питания, состоят из углеродных цепей разной длины. Длинноцепочечные триглицериды (LCT) содержат больше всего атомов углерода. Они также являются наиболее распространенными. Вы получаете LCT из растительных масел, мяса, рыбы, молочных продуктов, орехов и семян.
Среднецепочечные триглицериды (MCT) в основном содержатся в кокосах и пальмовых ядрах. MCT имеют более короткие углеродные цепи. Более короткая цепь имеет значение, поскольку это означает, что ваш организм может переваривать MCT иначе, чем LCT.
MCT растворимы в воде. В результате они легко всасываются в кровоток, быстро метаболизируются для получения энергии и редко откладываются в виде жира.
LCT не растворимы в воде. Они проходят сложный процесс пищеварения и с большей вероятностью откладываются в виде жира.
Среднецепочечные триглицериды (MCT) в основном содержатся в кокосах и пальмовых ядрах. MCT имеют более короткие углеродные цепи. Более короткая цепь имеет значение, поскольку это означает, что ваш организм может переваривать MCT иначе, чем LCT.
MCT растворимы в воде. В результате они легко всасываются в кровоток, быстро метаболизируются для получения энергии и редко откладываются в виде жира.
LCT не растворимы в воде. Они проходят сложный процесс пищеварения и с большей вероятностью откладываются в виде жира.
MCT или кокосовое масло?
Кокосовое масло содержит все жиры в мякоти кокоса, которые составляют 37% LCT и 63% MCT.
Как упоминалось выше, MCT содержит только среднецепочечные триглицериды. Основными MCT являются каприловая и каприновая кислота.
Ни одна добавка не предназначена для лечения, излечения или предотвращения заболеваний. Однако MCT могут быть полезны для здоровья.
Как упоминалось выше, MCT содержит только среднецепочечные триглицериды. Основными MCT являются каприловая и каприновая кислота.
Ни одна добавка не предназначена для лечения, излечения или предотвращения заболеваний. Однако MCT могут быть полезны для здоровья.
Возможные преимущества
Поскольку МСТ работают в организме по-особому, они могут давать преимущества, которые вы не можете получить от других пищевых жиров. Вот шесть возможных преимуществ для здоровья от масла МСТ:
Выносливость во время упражнений
Некоторые спортсмены используют МСТ для улучшения своих спортивных результатов, включая выносливость. Согласно обзору, МСТ увеличили синтез кетонов (веществ, которые ваша печень вырабатывает из жиров, когда у вас недостаточно глюкозы для получения энергии).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние МСТ на выносливость и спортивные результаты.
Припадки
МСТ может применяться при лечении нейродегенеративных заболевания, включая эпилепсию. В одном исследовании было обнаружено, что масло МСТ оказывает значительное влияние на частоту припадков у взрослых с неконтролируемой эпилепсией. В частности, прием масла MCT дважды в день в течение трех месяцев снизил количество приступов на 42%.
Согласно обзору использования масла MCT при эпилепсии у людей и животных, масло MCT обеспечивает альтернативный источник энергии для мозга (кетоны), который, как полагают, снижает количество приступов.
Необходимы дополнительные исследования использования MCT при эпилептических расстройствах.
Болезнь Альцгеймера
Небольшое исследование, проведенное на пожилых людях с вероятной болезнью Альцгеймера, показало улучшение когнитивных функций и других симптомов. В исследовании участники принимали от 1 до 2 столовых ложек масла MCT в день в течение 11 месяцев подряд или с четырехмесячным перерывом в виде плацебо в середине исследования.
Использование масла MCT без перерыва дало наилучшие результаты, при этом многие участники наблюдали либо стабилизацию, либо улучшение своих симптомов.
Необходимо завершить более масштабные исследования масла MCT при болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваниях, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве дополнительной и альтернативной терапии.
Диабет 2 типа
Некоторые исследования предполагают, что MCT может использоваться для лечения диабета 2 типа. Однако результаты исследований неоднозначны, и нет четкого ответа на вопрос, играет ли MCT какую-либо роль в лечении диабета.
Поскольку масло MCT увеличивает выработку кетонов, некоторые исследователи полагают, что использование этого альтернативного источника энергии может стабилизировать уровень сахара в крови и снизить распространенность диабета 2 типа. Небольшое клиническое исследование проверило эту теорию.
В исследовании здоровые взрослые заменили часть своего обычного потребления жиров на MCT. В конце шестинедельного исследования не было выявлено четкой связи между MCT и профилактикой диабета 2 типа. Лишь некоторые участники исследования отметили улучшение чувствительности к инсулину.
Необходимы дополнительные исследования.
Выносливость во время упражнений
Некоторые спортсмены используют МСТ для улучшения своих спортивных результатов, включая выносливость. Согласно обзору, МСТ увеличили синтез кетонов (веществ, которые ваша печень вырабатывает из жиров, когда у вас недостаточно глюкозы для получения энергии).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние МСТ на выносливость и спортивные результаты.
Припадки
МСТ может применяться при лечении нейродегенеративных заболевания, включая эпилепсию. В одном исследовании было обнаружено, что масло МСТ оказывает значительное влияние на частоту припадков у взрослых с неконтролируемой эпилепсией. В частности, прием масла MCT дважды в день в течение трех месяцев снизил количество приступов на 42%.
Согласно обзору использования масла MCT при эпилепсии у людей и животных, масло MCT обеспечивает альтернативный источник энергии для мозга (кетоны), который, как полагают, снижает количество приступов.
Необходимы дополнительные исследования использования MCT при эпилептических расстройствах.
Болезнь Альцгеймера
Небольшое исследование, проведенное на пожилых людях с вероятной болезнью Альцгеймера, показало улучшение когнитивных функций и других симптомов. В исследовании участники принимали от 1 до 2 столовых ложек масла MCT в день в течение 11 месяцев подряд или с четырехмесячным перерывом в виде плацебо в середине исследования.
Использование масла MCT без перерыва дало наилучшие результаты, при этом многие участники наблюдали либо стабилизацию, либо улучшение своих симптомов.
Необходимо завершить более масштабные исследования масла MCT при болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваниях, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве дополнительной и альтернативной терапии.
Диабет 2 типа
Некоторые исследования предполагают, что MCT может использоваться для лечения диабета 2 типа. Однако результаты исследований неоднозначны, и нет четкого ответа на вопрос, играет ли MCT какую-либо роль в лечении диабета.
Поскольку масло MCT увеличивает выработку кетонов, некоторые исследователи полагают, что использование этого альтернативного источника энергии может стабилизировать уровень сахара в крови и снизить распространенность диабета 2 типа. Небольшое клиническое исследование проверило эту теорию.
В исследовании здоровые взрослые заменили часть своего обычного потребления жиров на MCT. В конце шестинедельного исследования не было выявлено четкой связи между MCT и профилактикой диабета 2 типа. Лишь некоторые участники исследования отметили улучшение чувствительности к инсулину.
Необходимы дополнительные исследования.
Полный текст, а также ссылки на исследования можно запросить в нашем офисе.